Često pranje ruku, redovno vježbanje i unošenje vitamina u organizam odlična su prevencija u borbi protiv ovakvih bolesti, ali unos slijedećih namirnica će nam najviše pomoći u tome.
Bijeli luk – alicin koji se nalazi u bijelom luku tjera bakterije od vašeg organizma. Bijeli luk pomaže i kod održavanja zdrave crijevne flore te je također bogat antioksidansima.
Orašasti plodovi – orašasti plodovi kao što su bademi, lješnjaci brazilski orasi izvor su cinka i selena koji su neophodni za pravilno i zdravo funkcionisanje našeg organizma.
Citrusi – limun, narandže, limeta i mandarine najbolji su borci protiv virusa i prehlade u zimskim mjesecima zbog velike količine vitamina C.
Riba – tuna, skuša i losos bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u organizmu, i vitaminom D.
Čaj – crni, zeleni i bijeli čaj sadrže antioksidanse katehine koji smanjuju simptome prehlade, ubrzavaju metabolizam te štite od raka i bolesti srca.
Probiotici – Bakterije iz mliječnih proizvoda su zdrave, pogotovo iz jogurta ili kefira.
Tamna čokolada – Čisti kakao sadrži veliku količinu antioksidanasa koji se nalaze i u većini bobičastog voća, a odlični su u borbi organizma protiv bakterija.
Lisnato povrće – špinat, kelj, blitva i rukola sadrže više vitamina C nego neki citrusi. Ovo povrće konzumirajte uz minimalnu termičku obradu.
novi.ba