Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    VODITELJ “ZAKUCAO” ANĐELU ĐURIČIĆ SAMO JEDNOM INFORMACIJOM! Gastoz prebledeo od šoka – neće smeti da izađe na ulicu od sramote!

    28 lipnja 2025

    FIZIČKI KONTAKT, ANĐELA DOBILA UDARAC DIREKTNO U LICE! Voditelj odmah prekinuo emisiju, ISPLIVAO SNIMAK SKANDALOZNOG INCIDENTA!

    28 lipnja 2025

    UŽAS, ANĐELI ĐURIČIĆ SLEDI DISKVALIFIKACIJA?! Otkriveno ko joj iz Bele kuće RADI O GLAVI – plan Maje Marinković eksplodirao kao bomba!

    27 lipnja 2025
    GlamurPress
    • Vijesti
    • Sport
    • Zdravlje
    • Zvezde Granda
    GlamurPress
    Home»Zdravlje»AKO ŽELITE SMRŠAVITI SVAKODNEVNO JEDITE OVE TRI NAMIRNICE
    Zdravlje

    AKO ŽELITE SMRŠAVITI SVAKODNEVNO JEDITE OVE TRI NAMIRNICE

    5 studenoga 20201 Views
    Facebook Twitter WhatsApp

    Ako želite izgubiti suvišne kilograme, onda biste svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje će vam pomoći u mršanju.

    1. Povrće

    Ono mora biti najzastupljenije u vašem ručku. Povrćem u organizam unosimo esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokom učešćem vlakana poput brokule, prokulice, špinata, graška, kukuruza, leće i kelja dodatno će vam pomoći u mršanju, zato ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

    2. Nemasni proteini

    Piletina, puretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tuna – ti nemasni proteini duže će vas držati sitima, za razliku od ugljikohidrata i zasićenih masti nakon kojih se osjećaj gladi brzo vraća.

    3. Žitarice

    Hljeba se ne morate odreći, samo bijeli hljeb morate zamijeniti onim od žitarica. Mnoga istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije žitarica dnevno imaju oko 2,4 posto manje tjelesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

    Jedna šnita hljeba od žitarica jednaka je jednoj potrebnoj porciji, zato za ručak slobodno možete pojesti jedan sendvič. Dodatni izvor žitarica može biti zob, bulgur, kvinoja ili smeđa riža.

    hayat.ba

    vijesti

    Pogledajte i ovo

    Evo šta će vam se desiti u tijelu ako pojedete danas 12 šljiva

    17 prosinca 2021

    Ovo je najzdravija voćka na svijetu: Sadrži duplo više vitamina C od limuna, umiruje kašalj i radikalno čisti pluća!

    16 prosinca 2021

    2 nedelje pila jabukovo sirće na ovaj način: Izliječila artritis, uopšte ne osjeća bolove!(RECEPT)

    15 prosinca 2021

    DA LI JE MED LAŽAN: Jednostavan trik kako da otkrijete jedete li pravi med

    14 prosinca 2021

    STAVITE SAPUN ISPOD ČARŠAFA PRED SPAVANJE: Rezultat UJUTRU će vas iznenaditi! LJUDI SE KUNU DA OVO FUNCIONIŠE!

    1 lipnja 2021

    MAGNET ZA SREĆU, ZDRAVLJE I OBILJE – NABAVITE OVU BILJKU: A važno je da je stavite u OVAJ DIO KUĆE I BIT ĆE PARA!

    28 svibnja 2021
    Pročitajte

    VODITELJ “ZAKUCAO” ANĐELU ĐURIČIĆ SAMO JEDNOM INFORMACIJOM! Gastoz prebledeo od šoka – neće smeti da izađe na ulicu od sramote!

    28 lipnja 2025

    FIZIČKI KONTAKT, ANĐELA DOBILA UDARAC DIREKTNO U LICE! Voditelj odmah prekinuo emisiju, ISPLIVAO SNIMAK SKANDALOZNOG INCIDENTA!

    28 lipnja 2025

    UŽAS, ANĐELI ĐURIČIĆ SLEDI DISKVALIFIKACIJA?! Otkriveno ko joj iz Bele kuće RADI O GLAVI – plan Maje Marinković eksplodirao kao bomba!

    27 lipnja 2025

    KAČAVENDA SE TAJNO LJUBILA SA TERZOM?! Dopada joj se otpočetka rijalitija – od ovih informacije će se USIJATI “Elita”!

    27 lipnja 2025
    Don't Miss

    Na scenu “Zvezda Granda“ izašao dvojnik Darka Lazića, reakcija Ane Sević je hit

    Đula Drini izazvala svađu u žiriju, nastao skandal usred emisije, Bosanac stao u odbranu: „Uvek ću biti uz tebe“

    Melisa raspametila žiri! Snežana van sebe: „Ti si nešto najljepše što sam čula u ovoj sezoni“

    Ana Bekuta iznenadila današnjim stajlingom, jedan detalj svima upada u oči (FOTO)

    © 2025 GlamurPress.online 2023
    • Politika privatnosti
    • Uslovi korištenja
    • Kontakt

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.